Notre avis sur le rouleau de massage vibrant Therabody Wave Duo
S’il y a bien un accessoire de récupération qui est simple et efficace, il s’agit du rouleau de massage ! Ce dernier permet en effet de s’auto-masser afin de détendre en profondeur ses muscles et ses fascias.
Si de simples rouleaux font l’affaire, la marque Therabody spécialisée dans les appareils dédiés à l’amélioration du bien-être propose ici un modèle innovant : le Therabody Wave Duo. Voici notre revue de ce produit novateur.
Présentation du Therabody Wave Duo
Le rouleau vibrant Therabody Wave Duo est accessoire de massage efficace et technologique pour améliorer votre récupération. Il permet de libérer des tensions et de soulager certaines douleurs après un effort musculaire.
Il se distingue tout d’abord par sa forme ergonomique. Celle-ci est conçue en forme de vague pour épouser les courbures naturelles de certaines zones du corps comme le dos. Il comporte aussi des rainures, également en forme de vagues, afin d’accentuer la pression sur les zones à masser.
Une autre de ses particularités est sa capacité à vibrer avec 5 fréquences différentes pour ajuster et améliorer le confort du massage. Celles-ci sont personnalisables via l’application Therabody avec laquelle le rouleau se connecte en Bluetooth. Vous y retrouverez notamment des routines de récupération guidées en fonction de vos différents besoins.
Enfin, le Wave Duo est très compact (17,9 cm x 10 cm x 6,6 cm), léger (0.9 jg) et fourni avec une pochette protectrice de transport pour pouvoir l’emmener partout avec vous !
Comment bien utiliser le rouleau de massage ?
L’utilisation d’un rouleau de massage est on ne peut plus simple. On place ce dernier au sol, puis on vient rouler dessus en utilisant le poids du corps sur la zone à masser. Quelques passages sur chaque muscle suffisent.
Ils peuvent être utilisés pour mieux récupérer après une séance de sport, mais aussi en échauffement avant une activité physique pour augmenter la vascularisation et améliorer les amplitudes de mouvement.
En général, plus on va appuyer fort et faire des allers-retours lents, plus la récupération sera efficace. Mais cela peut être un peu douloureux sur les premières séances donc n’hésitez pas à modérer l’appui.
Aussi, voici quelques règles à respecter :
- Respectez le seuil de douleur, ne forcez pas de trop si le muscle est sensible ou lésé.
- Ne pas masser au niveau des articulations ou des zones osseuses.
- Démarrer le massage sur le milieu du muscle.
- Pratiquez régulièrement pour observer des progrès.
- En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
Pour en savoir plus, voici quelques informations supplémentaires concernant les rouleaux de massage :
Qu’est ce qu’un rouleau de massage ?
Un rouleau de massage, aussi appelé Foam Roller, est un accessoire de physiothérapie. Provenant du Pilates, il est maintenant très répandu chez les thérapeutes ou les sportifs. Il permet de travailler le relâchement miofascial, c’est-à-dire d’améliorer la mobilité de tissus mous, parfois trop rigides et à l’origine de raideurs musculo-articulaires.
Il en existe différents types, tous sont efficaces mais ont des points forts plus marqués :
- Avec picots : ils permettent d’agir plus en profondeur sur les nœuds musculaires (« triggers points »).
- En relief : ils ont une action stimulante sur les muscles et la circulation sanguine.
- Lisses : ils améliore l’élasticité et la tonicité du muscle.
Est-ce que le rouleau de massage est efficace ?
Bien qu’ils ne rivalisent ni ne remplacent complètement le travail manuel d’un thérapeute, les rouleaux de massage sont particulièrement efficaces pour :
- La détente et le soulagement des tensions musculaires.
- L’amélioration de la mobilité et des amplitudes de mouvement.
- La stimulation de la circulation sanguine.
Quels sont les bienfaits du rouleau de massage ?
Voici les nombreux bienfaits que peuvent apporter les « rouleaux de massage »foam rollers » :
- Réduire nœuds et les tensions musculaires et articulaires ;
- Améliorer la mobilité et les amplitudes de mouvement ;
- Stimuler la vascularisation et la circulation sanguine et lymphatique ;
- Échauffer et prévenir les blessures des muscles.
- Réduire les courbatures et les inflammations ;
Alternatives au rouleau de massage Therabody Wave Duo
Un bon complément ou une alternative à cet accessoire est bien sûr le pistolet de massage, dont l’action et les bénéfices seront sensiblement les mêmes.
Chez Therabody, on retrouve notamment les pistolets de massage Theragun qui sont LA référence en la matière :
Si vous recherchez un rouleau de massage simple et moins cher, vous en trouverez de très nombreux sur le marché. Par exemple, le JOLT™ ROLL :